تا اطاع ثانوی فروشگاه ورزشی سفارش نمی پذیرد
لیگ برتر والیبال/
شكست خانگی شهرداری تبریز مقابل پیشگامان كویر یزد
تا اطلاع ثانوی فروشگاه ورزشی سفارش نمی پذیرید
برچسبها: اخبار والیبال اذربایجان
تقویت عضلات در گیر در حرکت پرش و اسپک
بعد از دو یا سه گام با هر دو پا (جفت) پریده و مدیسین بال رااز بالای سر و تور برای همباریتان پرتاپ کنید.
بالا بردن تکنیک اسپک
کمی توپ را بالا انداخته و با یک ضربه طوری توپ را به زمین بزنید که بعد از برخورد با دیوار با قوس بلند برگردد.
این تمرین را چند مرتبه تکرار نمایید.
توجه : بازیکنان ماهر بدون گرفتن توپ توپ به طور متوالی به ان ضربه می زنند.
تمرین صحیح نحوه حرکت اسپک و بالا بردن استقامت در پرش ( افزایش تعداد پرش)
بعد از برداشتن چند گام سریع به جلو با یک پرش کوتاه توقف نموده و سپس با دو پا پرش کرده و حرکت اسپک زدن را تقلید نمایید.
توجه : افرادی که چپ دست هستند حرکت را با پای راست اغاز می کنند و بالعکس .
تمرین بهبود هدف گیری در هنگام اسپک زدن و بالابردن و استقامت در پرش 
بازیکن شماره۱ : توپ را از جلوی تور به بالا پاس می دهد.
بازیکن شماره ۲ : شروع به دویدن نموده و با اسپک توپ را به داخل دروازه هندبال می فرستد.
تمرین بهبود هدف گیری در حین اسپک زدن و بالا بردن قدرت پرش 
بازیکن شماره ۱: توپ را در جلوی تور به بازیکن شماره (۲) پاس می دهد او نیز بعد از برداشتن چند گام توپ را بر روی تشکی که در زمین مقابل قرار دارد اسپک می کند.
نوشته شده در تاریخ ۲۲/۱۲/۸۹ ادامه تمرین را حتما بخوانید...
نکاتی درباره دریافت سرویس
توضیح عکس : برای دریافت سویس صبرکنید. بازوها از بدن جدا. چشمها به سرویس زن. پاها محکم و اماده حرکت در مسیر توپ باشند.
دریافت سرویس
به محض انکه بازیکن سرویس را دریافت کرد شما کلید موفقیت حمله تیم خود را در دست دارید. یک پاس مستقیم خوب و بلند از شما نهایت انتخابهای حمله را به پاسور خواهد داد از انجا که کیفیت پاس شما کاهش یافته انتخابهای حمله هم کاهش می یایند. مربی شما می تواند در پیشرفت تکتیکتان کمک کند ولی اجرای ان در موقعیت بازی به عهده خودتان است.
دریافت اول
۱- ایا آماده اید ؟
مطمئن شوید که برای دریافت سرویس آماده اید زمانیکه به موقعیت دریافت خود می رود یک چشمتان به سرویس زن باشد. با بحث پیرامون آخرین رفت و برگشت توپ کارتان را خراب نکنید.
۲- آخرین بار چه اتفاقی افتاد؟
با توجه با بازیکنی که توپ را به طرف شما سرویس می کند سعی کنید ویژگیهای سرویس را به یاد آورید. ایا همه سرویس ها به قسمت مشابهی از زمین آمده اند؟
۳- دیدگاه روشنی داشته باشید.
اطمینان حاصل کنید که دیدگاه روشنی از سرویس دارید به ویژه اگر در خط دریافت هستید که شامل کار گروهی بازیکنان با هم است.
۴- به پاها و شانه ها نگاه کنید.
مسیر پاها و شانه های سرویس را چک کنید چرا که معمولا مسیر سرویس را تعیین می کنند.
۵- به پاسور خودتان نگاه کنید.
مطمئن شوید می دانید انها برای وضعیت پاس دادن چه مسیری اتخاذ خواهند کرد و نیز چه پاسی به هر یک از مهاجمین می دهند.
۶- خجالت نکشید . توپ را در خواست کنید.
وقتی توپ سرویس به بلندترین نقطه رسید توپ را درخواست و به منطقه ای که می خواهید توپ را بازی کنید حرکت نمایید. اگر بازیکن دیگری درخواست توپ کرد به منطقه خود حرکت و اورا پوشش دهید تا توپ را خراب نکند.
۷- زاویه بگیرید.
شما باید زاویه پاس را به سمت پاسور تغییر دهید بنابراین سعی کنید قبل از بازی خود را به منطقه خودتان برسانید.
۸- سازگار باشید.
سرویس ها می تواند در اخرین لحظه شیب برداشته و تغییر مسیر دهند بنابراین تصور نکنید که برای تماس با توپ وضعیت بدن و دست و زمین درستی دارید.
برای اخرین تصمیم گیری آماده باشید.
۹- ارتباط چشمی پیدا کنید.
به محض شروع پاس خود روی نقطه تماس تمرکز کنید. شما باید از نظر ذهنی به خوبی وضعیت بدنی روی نقطه پاس تمرکز کنید.
۱۰- کمک کردن
شما تصمیم ندارید هر سویس را بازی کنید ولی باید برگردید و با دریافت کننده رو به رو شوید بنابراین اگر انها با توپ بّد بازی کنند شما آماده اید تا ان را به جریان بازی برگردانید.
نوشته شده در تاریخ : ۲۴/۱۱/۸۹ استفاده از مطالب فقط با ذکر منبع مجاز میباشد
غلتیدن در والیبال ؟
این کار بیشتر و نه منحصرا توسط بازیکنان مونث انجام می شود چرا که گاهی اوقات انها نیاز به کشش بیشتری در شیرجه می بینند هرچند. موقعیتهای بسیاری هست که این کار راه مناسبی برای بازی با توپ است چه شما مونث باشید و چه مذکر.
این روش معمولا برای بازی در کناره زمین استفاده می شود. اما مثلا وقتی توپ از روی دفاع نزدیک خط جاخالی انداخته می شو. می توان با استفاده از این بعد از دویدن به جلو و چرخش نرم انرا به بازی برگرداند.
نکاتی درباره غلتیدن :
۱- تا حد امکان خود را به سمت توپ بکشید تا کاملا به زمین نزدیک شوید.
۲- پای داخلی راست خواهد شد.
۳- با بازویی که پشت شانه قرار می گیرد کار را شروع کرده. زیر توپ و به طرف هدف بچرخید.
۴- توپ را با پاشنه دست یا مشت بسته بزنید. بازورا به سمت بالا و هدف بچرخانید.
۵- این کار شانه شما را روی زمین می اورد اجازه بدهید چرخش ادامه یابد و بغلتید و در موقعیت چمباتمه به بازی ادامه دهید.
نوشته شده در تاریخ : ۱۸/۱۱/۸۹ توسط والیبال تبریز
چند تمرین ساده برای تقویت دفاع
یادگیری نحوه دفاع و تمرین افزایش قدرت و پرش
در حالت نشسته به بالا پریده و دستها را مطابق شکل جهت دفاع نگه دارید.
تمرین جهت بالا بردن قدرت جهش ( قدرت انفجاری )
از بالای خرک مطبق بر روی زمین پریده و بلافاصله جهت دفاع از زمین بلند شوید.
توجه مبتدیان می توانند از ارتفاع کمتر خرک شروع نمایند.
تمرین آمادگی برای دفاع - بالا بردن استقامت در پرش
توپ را بالای تور به یکدیگر بدهید.
توجه : توپ را پرتاپ نکنید.
یادگیری دفاع و بالابردن استقامت در پرش
بازیکن شماره ۱: توپ را در بالای تور نگه می دارد.
بازیکن شماره ۲: چند مرتبه با پرش از توپ دفاع می کند.
چگونه یک دفاع مطمئن داشته باشیم ؟
در صفحه تمرین والیبال ما به چند نکته که چگونه به تمرین این مهارت ها دفاع کردن. اسپکر ها که آنها را بررسی کنید -- در این تمرین ساده ، که کمک به آغاز بازیکن والیبال برای تبدیل شدن به دفاع کننده مطمئن تبدیل شویم .
آغاز تمرین بازیکنان به والیبال دست و بازو و موقعیت دردفاع کردن؟
شاید بهترین راه برای یادگیری دست و بازوی سمت در مسدود کردن است که آن را در تمرین تمرین ساده که در آن شما..
گرفتن توپ و آن را دوباره به سمت خود تغییر دهید. هنگامی که گرفتن توپ در دست / بازو باید به جلو خم می شود -- و شکم به عقب . توپ باید تا آنجا که ممکن است!
مهم است که برای تحقق بخشیدن به بازیکن والیبال باید دست نگذارید / دست راست تا زمانی که مسدود کردن -- آنها صاف است ، اما اشاره نمی کند تا راست.
موقعیت دست
دستیار نیاز به مکان توپ به حالت ، که به سختی اجازه می دهد تا بازیکن برای گرفتن توپ. مهم است که چگونه grabs بازیکن توپ. درست مانند مسدود کردن -- بازیکن باید توپ را با قرار دادن دست ها "در کنار هر یک از دیگران" با شتاب.
که آن را به سطح بعدی : دستیار نیاز به حرکت توپ به سمت چپ یا راست را به پخش "گرفتن" عکس های مختلف -- شات خط ، زاویه شات و غیره می آموزد این بازیکن به نوبه خود دست به جهت مناسب است.
موقعیت دست را در والیبال دفاع کردن -- "در اطراف توپ"
دو دست باید "با شتاب طبیعی" در اطراف توپ به صورت. بلوک مطلوب آن است که جای دو دست در کنار یکدیگر را روشن کنید و آنها را کمی "در اطراف توپ". هنگامی که شما به نوبه خود دست خود را "در اطراف توپ" کار می کند بهتر از قرار دادن نام "یک سطح صاف و تخت".
در اینجا چند عکس در مورد موقعیت دست :
در تصویر اول سد سمت چپ (در تصویر ، پخش در سمت راست) است با قرار دادن دست "در اطراف توپ". دست چپ بلاکر را روشن "در داخل".
عکس دوم ممکن است مبالغه است ، اما در مسدود کردن شما سعی می کنید به "گرفتن" توپ -- هدفتان این است که به جای دست "در اطراف توپ". توجه ویژه به دست راست ، دست بلاکر را تنها "سطح صاف" نه.
تصویر سوم نیست بهترین مثال از یک بلوک. دست فرم "سطح صاف" ، که به معنی است که شما واقعا می تواند توپ را به جهت مورد نظر مستقیم نیست.
دست نیز بیش از حد گسترده ای از هم جدا ، توپ می تواند بین دست ها سفر "از طریق شست." (مگر در مواردی که Notice! مسدود کردن دو جهت با دست های گسترده ای از هم جدا -- همانطور که در تصویر زیر)
انگشتان
انگشتان باید گسترده و "آرامش" ، به شدت خم شده و نه تنگ.
نوشته شده در تاریخ : ۱۰/۱۰ /۸۹ والیبال تبریز
Sports Taping نوار چسب بستن در ورزش
هدف اصلی از بستن نوار چسب (Taping) محافظت انتخابی، حمایت و تخلیه کردن است. در مورد آسیب دیدگی های خاص، کاهش حرکت مفصل می تواند از بروز آسیب های بعدی جلوگیری کند.
نتیجه بستن نوار چسب های طبی، استراحت دادن به مفصل است: فعالیت متابولیکی در ناحیه مورد نظر می تواند در سطح بالا حفظ شود، از بروز آسیب ناخواسته به بافت عضلانی جلوگیری خواهد شد. بیشتر فعالیت ورزشی را می توان ادامه داد اما با رعایت توصیه های پزشک، به علاوه، بستن نوار چسب طبی نقش مهمی در پیشگیری از بروز آسیب ورزشی دارد، زیرا سالهاست که ورزشکاران نخبه این موضوع را ثابت کرده اند.
باعث بوجود آمدن یک اثر بلند کردن اجسام بر روی سطح پوست ، گردش خون را بهبود می بخشد و درد را تسکین می دهد.
روشهای بستن نوار جسب های Taping برای روی عضلات بدن
بستن نوار چسب بر روی گردن
۱- محل مورد نظر را تمیز و ۲- بدون اضافه کردن کشش ، ۳- سپس نوار جسب دوم را مطابق
در قسمت بالای گردن بزنید گسترش دم به هر طرف از ستون شکل بدون کشش بجسبنید
فقرات در حالی که گردن کج به جلو.
بستن نوار چسب روی شانه
1-نوار چسب را به شکل u وسط 2- سپس شانه خود را در حالت 3 - سپس بازوی خود را رها نمایید
بچسبنید .شانه با هیچ 90 درجه و نوار سیاه رنگ را از
کشش اضافه شده است. روی بازو به پایین بزنید
بستن نوار چسب روی مچ
1-نوار چسب را به شکل x - سپس نوار نارنجی رنگ را روی ۳- نوار نارنجی رنگ را بدون کشش
از داخل مچ بزنید مچ ببندید فیکس کنید .
نوشته شده در تاریخ ۸۹/۸/۲۹ ادامه مطلب رو بخوانید ...
تیمی که دفاع داخل میدان خوبی داشته باشد می تواند به برد بازی امید زیادی داشته باشد. مهمترین مساله در دفاع داخل میدان جاگیری توپگیرها و عمل مناسب دفاع روی تور می باشد. در واقع مدافعان روی تور باید مکمل یکدیگر باشند. پس باید هماهنگی کامل بین آنها برقرار باشد. یعنی مدافعان داخل زمین باید محل هایی را پوشش دهند که دفاع روی تور پوشش نداده است. مدافعان داخل زمین میدان بر حسب حمله تیم مقابل به شکل زیر خواهد بود.
حمله سرعتی تیم مقابل وسط دو دفاع باز باشد دو دفاع منسجم
دفاع دو نفره از ابشار پشت خط با یک متر تیم مقابل خیلی از ابشارهای ارام دفاع کنار خیلی از انتن فاصله گرفته باشد
نوشته شده در تاریخ : ۱/۷/۸۹
